Das erste Gespräch mit dem Ernährungsberater
Wie angekündigt, habe ich mich heute auf die Waage gesetzt.
..... Warum habe ich wieder zugenommen?
Die Frage kann keiner antworten. Erst wenn ich den Fakt weiß, sieht mein Körper im Spiegel auch plötzlich so aus, dass ich doch zugenommen habe. Warum habe ich es gestern im Spiegel nicht gesehen?
Gut dass ich endlich festgestellt habe, dass ich wieder 3 kg zugenommen habe. Wissen ist besser als nicht Wissen.
Lauf meinen Ernährungsberater ist es möglich, dass mein Körper etwas länger brauche an die neue Ernährung anzupassen. Daher soll ich noch 1-2 Wochen warten, bis ich feststellen kann, ob der Plan funktioniert oder nicht.
Körpermessung:
- Gewicht 58.5 kg (+3 kg im Vergleich zur Mitte März 2020)
Sport:
- Jogging 30 min. + Walking 10 min. (etwa 300 kcal)
- Krafttraining 90 min. (etwa 500 kcal)
Nüchtern, damit ich meinen Glykogenspeicher abbauen kann. Max. 1640kcal hätte ich insgesamt in meinem Körper gespeichert.
Die Hälfte ist heute auf jeden Fall weg. Die andere Hälfte soll eigentlich schon weg sein .... Mein Ernährungsberater sagt, dass ich heute zu viel Sport getrieben hätte und es nicht gut für den Köper sei, dass ich ihn zu viel belaste. Dadurch bekäme ich mehr Schwierigkeit abzunehmen, da der Köper versuchte, die Energie zu sparen ... kompliziert!