Ein harter Tag
Schon 6. Tag heute. Da ich heute unterwegs war habe ich mal im Hotel gegen 10:00 gefrühstückt. Das ist eigentlich nicht gut für mich. Weißt du warum?
Normalerweise mache ich 16:8 (Intermittent Fasting) und fange erst um 13:30/14:00 an Nahrung zu mir zu nehmen. Ich habe es schon festgestellt dass, egal ob ich am Vormittag frühstücke oder nicht, ich gegen 13:00 Hunger bekomme. Daher werde ich immer am Abend etwas Engpass mit der Kalorienzunahme. Außerdem habe ich heute morgen nicht geschafft frühzeitig aufzustehen und laufe. Am Abend musste ich dann Sauerkraut und Konjak essen sonst hätte es mit der Kalorienmenge nicht gepasst. Als Nachtisch gab es ein kielnes Stück Käse und Erdbeeren.
Also zwei Verbesserungsmöglichkeiten;
1. Bei 16:8 bleiben
2. Wieder anfangen morgens zu laufen
Körpermessung:
- Teile - keine Änderung
- Brustumfang - keine Änderung
- Oberschenkel keine Änderung
Sport:
- Spazieren (viel)
- Jogging 45 min. am Abend durch Regen 😉
